חרדה ומתח
כשהגוף דרוך והמחשבות לא עוצרות.
מרחב CBT בגובה העיניים
עוצרים רגע.
מתחילים לזוז.
ליווי בגישת CBT שמחבר בין מה שמרגישים, מה שחושבים, ומה שאפשר לעשות מכאן — בצעד ברור שמתאים לכם.
- קצב אישי
- כלים מעשיים
- שיחה בגובה העיניים
מה מביא אתכם לכאן
לא חייבים לדעת להסביר הכול.
מספיק לדעת שמשהו מבקש להשתנות.
אפשר להתחיל מהתחושה, מהקושי שחוזר, או פשוט מהרצון שיהיה אחרת.
מחשבות חוזרות
כשהראש חוזר שוב ושוב לאותו מקום.
מצב רוח נמוך
כשהאנרגיה יורדת וקשה להניע את היום.
שינה ושחיקה
כשהעומס ממשיך גם אחרי שהיום נגמר.
ביטחון וערך עצמי
כשהקול הביקורתי חזק יותר מהקול שלכם.
תקופות שינוי
כשהמציאות משתנה וצריך למצוא שוב כיוון.
על מרינה
מרינה סבשינסקי
העבודה מתחילה בהקשבה: להבין מה קורה עכשיו, בלי למהר לתייג ובלי להציף במידע.
משם בונים יחד כיוון ברור ומתרגמים אותו לצעדים שאפשר לנסות בחיים עצמם — בקצב שמתאים לכם.
- מקשיבים לפני שמגדירים
- מפשטים בלי להקטין את הקושי
- מתקדמים צעד אחד בכל פעם
איך מתחילים
תהליך פשוט, בלי לקפוץ רחוק מדי.
01
משאירים פרטים
שם, טלפון, ואם רוצים — משפט קצר על מה שמביא אתכם.
02
מדברים ומכירים
מבררים מה חשוב לכם ומה תרצו שירגיש אחרת.
03
מגדירים כיוון
בוחרים נקודת התחלה ברורה ומעשית שמתאימה לכם.
04
מתקדמים בקצב שלכם
בודקים מה עוזר, מדייקים, וממשיכים צעד אחר צעד.
שאלות קצרות
לפני שמתחילים.
איך מתחילים?
משאירים שם וטלפון בטופס. לאחר חיבור ערוץ השליחה, מרינה תחזור לצורך היכרות ותיאום.
איך בודקים אם CBT מתאים לי?
בשיחת ההיכרות מבררים יחד מה מביא אתכם, מה תרצו לשנות והאם הגישה יכולה להתאים לצורך ולקצב שלכם.
צריך לדעת מראש מה רוצים לשנות?
לא. אפשר להגיע גם עם תחושת עומס כללית; מתחילים ממה שנוכח ומנסחים יחד כיוון ברור.
בואו נדבר
מצב הדגמה
השארת פרטים
שם וטלפון מספיקים כדי להתחיל. השאר — רק אם נוח לכם.